ব্লগার মঞ্জু

বেশি মোটা বা চিকন কোনটাই ভালনা, তাই মোটা চিকন নিয়ে চিন্তার যেন শেষ নেই অাজ অামি মোটা হবার কিছু টিপস তুলে ধরলাম দেখুন। মোটা হওয়ার ব্যাপারে কিছু টিপস দিচ্ছি। চেষ্টা করলে চিকন শরীরের কিছুটা উন্নতি হবে। ১। নিয়মিত এবং প্রচুর পরিমানে পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। একটা নির্দিষ্ট সময় ধরে, রুটিন করে খাবেন। যখন মন চাইলো আর খেলেন সেই অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। ২। ৩ বেলাতেই ভাত খান। সম্ভব হলে ৪ বেলা খেতে পারেন। প্রতিবেলা ভাতের সাথে প্রচুর পরিমানে আলু তরকারি হিসেবে খেলে ভাল ফলাফল পাবেন। সাথে ডালও যেন অবশ্যই থাকে। ৩।প্রতিদিন খাবার তালিকায় গোস্ রাখুন গরু,ছাগল, এর চর্বযুক্ত গোস্ খেতে পারেন। ৪। সকালের নাস্তাতে ২টি সিদ্ধ ডিম খেতে হবে। এ ক্ষেত্রে হাঁসের ডিম মুরগীর ডিমের চাইতে ভাল কার্যকর। হাফ বয়েল করে খেতে পারলে আরও ভাল হবে। দুই গ্লাস দুধ খেতে পারলে ভাল। ৫। সকালে যদি ভাত না খেতে চান, তাহলে পরোটা খাবেন। তবে পরোটার সাথে আলু ভাজি এবং সিদ্ধ ডিম অবশ্যই থাকতে হবে। ৬। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ করুন। ৭। সকাল  ভাজা খাবার কিংবা চিকেন ব্রেস্ট খেতে পারেন। মিষ্টি ও চর্বি বা তৈলাক্ত