উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য খেতে পারেন....

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অনেকে ওষুধ খেয়ে থাকেন। তবে খাবারের অভ্যাসে কিছু খাবার নিয়মতান্ত্রিকভাবে খাওয়া রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এক নজরে দেখে আসি সেসব খাবার-

যেকোনো ধরনের বেরি জাতীয় ফল যেমন- ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, জাম ইত্যাদি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

কলায় থাকা পটাশিয়াম হৃদরোগের জন্য দারুণ উপকারী। পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে শরীরের ভারসাম্য ঠিক রাখে।

একটি আলুতে প্রায় ৮৯৭ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে, যা দিনের চাহিদার ২৫ শতাংশ পূরণ করে। রক্তচাপ কমাতে নিয়মিত আলু খেতে পারেন।

গবেষণায় দেখা গেছে ডার্ক চকোলেট রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখে এবং উচ্চ রক্তচাপ কমায়। সেই সঙ্গে হৃদরোগজনিত জটিলতা কমায়। তবে খুব বেশি পরিমাণে চকোলেট খাওয়া ঠিক নয়।